Tips de una mamá de 5 hijos del 20 de noviembre de 2019

El deporte ayuda a nuestros hijos a estar sanos

Por Silvia del Valle
@SilviaMdelValle
@smflorycanto

Es asombroso como el frío se dejó venir de golpe y de la noche a la mañana cambiaron las condiciones climáticas.

Es común que pensemos que en esta época, nuestros hijos deben dejar de hacer ejercicio para no exponerlos al frío, pero esto no es así.

El deporte mejora su condición física y les fortalece las defensas. Sólo es necesario tomar las precauciones adecuadas y adaptar los tiempos para evitar cambios bruscos de temperatura.

Por eso, aquí les dejo mis 5Tips para prevenir enfermedades y fomentar el deporte con nuestros hijos.

PRIMERO. Revisa los horarios en los que hacen deporte y si es necesario, cámbialos.

A veces, nuestros hijos tienen su deporte en horarios donde ya hace mucho frío por lo que es necesario hacer algunos cambios para protegerlos.

Por esta temporada podríamos cambiar las clases para que terminen cuando aún no hace tanto frío.

También podríamos cambiar de deporte, a uno que se realice bajo techo, todo depende de las condiciones climáticas de la región en donde vivimos y de la edad de nuestros pequeños.

Mientras más pequeños, son más sensibles al frío.

SEGUNDO. Abrígalos adecuadamente, pero sin exagerar.

Ahora hay ropa muy adecuada para proteger a nuestros pequeños sin que se sientan molestos.

Quizá sea necesario invertir un poco en este tipo de ropa térmica para que puedan realizar el deporte en esta época.

Debemos tener cuidado de no exagerar o de taparlos según nuestro sentir, porque cada quien es diferente y a veces nuestros hijos pueden ser muy diferentes a nosotros.

TERCERO. Aliméntalos bien, y con frutas de la temporada.

La naturaleza es sabia y Dios nos provee por los alimentos, de los nutrientes que necesitamos para cada época, por eso es buena la fruta de temporada.

Para esta época de frío es mejor, acercarles los cítricos, naranja, mandarina, limón, etc; y antioxidantes, como el brócoli, para fortalecer el sistema inmunológico y evitar enfermedades.

Y a buena alimentación puede ser nuestra mejor aliada.

CUARTO. De ser necesario, dales vitaminas extra.

Ahora existen productos comerciales que les dotan de mayor cantidad de vitaminas.

Pueden ir desde gomitas, pastillas masticables, hasta pastillas que se disuelven en agua y hacen cosquillas al tomarlo.

La idea es que lo vean como algo divertido y no como un castigo.

También podemos adicionar su dieta con frutos secos como avellana, almendra y arándano, para que estén más fuertes y si llega alguna enfermedad la puedan enfrentar adecuadamente.

Y QUINTO. Cuídalos de los cambios de temperatura.

A veces, cuando hacen deporte, terminan la práctica muy calientes y se quieren quitar la ropa para estar más frescos, pero debemos educarlos para que sepan esperar a que su cuerpo se enfríe de manera natural.

Es mejor tomar agua al tiempo que agua fría.

Y también es mejor usar ropa térmica debajo del uniforme deportivo que muchos suéteres por encima ya que estos muchas veces son estorbosos y la ropa térmica es muy delgada y les permite hacer adecuadamente deporte.

También es bueno recordar que , muchas veces, lo que les hace daño es lo que respiran; es decir, si hace mucho frío si es bueno que usen cubre bocas, bufandas o los famosos cuellos que ahora están tan de moda.

Es importante que eduquemos a nuestros hijos para cuidar su salud haciendo deporte.