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| "Promoviendo la Participación Ciudadana" |
Cómo saber si nuestros hijos están pasando por una crisis
Por Silvia del Valle
@TipsMama5Hijos
Cuando tenemos hijos pequeños, los problemas son pequeños, pero cuando nuestros hijos son adolescentes, los problemas son mayores y algunos pueden tomar dimensiones verdaderamente descomunales por eso es muy importante darnos cuenta a tiempo si nuestros hijos están pasando por una crisis.
Aquí están mis 5 tips para ayudarnos a lograrlo.
PRIMERO. Es importante observar a nuestros hijos.
Si estamos en constante relación con nuestros hijos podremos detectar cualquier cambio de conducta o comportamiento desde sus primeras manifestaciones.
Estar irritable, estar violento con los hermanos, querer aislarse, con querer hacer las comidas en familia o estar enojado todo el día pueden ser signos de alerta para nosotros como papás.
¿Qué hacer si nos damos cuenta de alguno de ellos? Pues muy fácil, debemos preguntarles el porqué de ese cambio de actitud y si obtenemos una respuesta de nuestros hijos podemos asumir que no hay peligro, pero si lo que obtenemos son negativas o largas para contestar, entonces es seguro que nuestros hijos están en problemas.
Con mis hijos procuro hacer mis labores como doblar ropa o hacer pares de calcetines donde ellos están jugando o ando están viendo la televisión, así puedo ver sus actitudes en sus juegos y detectar algún problema a tiempo y además estoy aprovechando el tiempo haciendo cosas de la casa.
SEGUNDO. Ten una buena comunicación
Para nuestros hijos es de vital importancia sentir que tienen un canal de comunicación siempre abierto con nosotros.
¿Y cómo lo pueden sentir si cuando vienen a hablar con nosotros los recibimos con un "no tengo tiempo"? ¿O con un estoy muy ocupado, no me molestes con tus tonterías?
En mi caso con mis hijos en cuanto me doy cuenta de que les he contestado así dejo de inmendiato lo que estoy haciendo y les pongo atención. Si ya se había retirado del lugar lo llamo para que regrese y entonces le ofrezco una disculpa y le pido que me cuente lo que me iba a decir.
Claro que a veces se vale decirles que nos permitan un momento pero siempre con una actitud de atención y de interés hacia lo que nos quieren decir.
En mi familia, hemos decidido mi esposo y yo, hacer una pequeña junta familiar de 15 minutos al final del día, puede ser mientras cenamos o de regreso de las actividades deportivas que tienen nuestros hijos. En ella cada uno nos cuenta como les fue en el día y como se sienten.
Si alguno tienen algo que contarnos más profundamente, lo llevamos a un lugar aparte y le ponemos atención hasta que logra expresarnos lo que siente o piensa.
TERCERO. Vigila lo que hace en las redes sociales o en el internet
Otro signo de alerta es lo que publican en las redes sociales o las páginas a las que se meten nuestros hijos.
Ahora que tenemos una ventana abierta de par en par en nuestras casas con el internet, nos vienen problemas más graves ya que lo que a nuestros hijos no se les había ocurrido, sus amigos y conocidos se los dan a saber.
Otro punto es que tiene que ver con que ahora nuestros hijos quieren ser aceptados en todos los medios y esto incluye el medio electrónico por lo mismo entran en conflicto porque en ocasiones no todos los medios son iguales lo que les hace tener una personalidad diferente para cada medio.
CUARTO. Dales tiempo personal a cada uno
A veces nuestros hijos necesitan pasar tiempo con nosotros solos. Por eso es muy bueno que, de vez en cuando, le pidas que te acompañen cada uno en lo particular a realizar las diferentes actividades que tienes a lo largo de la semana.
Por ejemplo, con mis hijos es algo difícil porque son cinco, pero procuro llevar a uno cuando voy por el súper, a otro cuando voy a recoger a papá del trabajo, al otro si voy a la tienda, al otro cuando voy al banco y así busco momentos para pasar tiempo a solas con cada uno.
Y es en estos momentos cuando ellos me cuentan como se sienten sin temor a que los demás se burlen o los hagan sentir mal.
Si contamos con un poco más de tiempo podemos llevarlo a tomar un helado y a caminar al parque para que el ambiente sea mejor.
Y QUINTO. No dudes en buscar ayuda
No necesitamos que nuestros hijos estén pasando por una crisis para comenzar a prepararnos y así saber como ayudarlos.
Desde ya podemos buscar libros sobre estos temas, podemos asistir a conferencias donde se toquen los temas de la adolescencia o podemos organizar talleres para que más papás compartamos nuestras experiencias y así podamos edificarnos y ayudarnos mutuamente.
La mejor solución a un problema es la prevención así que no podemos sentarnos a esperar a tener a alguno de nuestros hijos en crisis para buscar soluciones.
Una buena forma de prevenir es rezar por nuestros hijos, para que Dios los ayude y les de la fortaleza que necesitan para hacer frente a los problemas que el mundo les va presentando. La oración de una madre es muy fuerte, así que no dejemos de hacerlo.
Cómo fortalecer nuestro matrimonio.
Por Silvia del Valle.
@TipsMama5Hijos
Ahora e cumplimos 17 años de casados me puse a pensar que ya es mucho tiempo juntos y recordaba que hemos pasado por muchos momentos, tanto buenos como malos y que los hemos podido sacar adelante gracias a que tenemos una buena comunicación y que compartimos todo.
También pensaba que una crisis en el matrimonio puede llegar en cualquier momento y puede originarse a veces, por una defectuosa comunicación o por una falta de atención hacia nuestro compañero.
Esta ruptura se manifiesta de forma abierta cuando el trato y el diálogo dejan de existir. O puede aparecer de forma velada cuando se continúa la relación a base de monosílabos. O cuando ya no nos importa pasar tiempo juntos y compartir lo que realizaron a lo largo del día.
En todo caso lo que se pretende es que estos momentos de desacuerdo conyugal (normales por otra parte en la convivencia matrimonial) sean transitorios y leves, gracias a la buena voluntad de los cónyuges.
Aquí están 5 tips para ayudar a fortalecer nuestro matrimonio y evitar llegar a una ruptura.
PRIMERO. Dedíquense tiempo.
Y me refiero a tiempo de calidad. Que cuando estén juntos de verdad estén compartiendo porque me ha pasado que a mi esposo le entran llamadas del trabajo y a mi me llegan mensajes urgentes de atender y en realidad estamos en el mismo lugar, pero no estamos compartiendo nuestro tiempo.
Sería bueno que pusiéramos la regla de platicar por lo menos 15 minutos al día sin que nada ni nadie nos interrumpan, ni nuestros hijos.
En mi familia, mis hijos ya saben que cuando papá llega del trabajo lo saludan y le platican todo lo que quieren compartir con el y cuando terminan nos dan por lo menos 15 minutos para que nosotros compartamos lo que hicimos y lo importante del día. Después cenamos juntos.
Para mis hijos ya es lo más normal porque tenemos mucho tiempo haciéndolo así y a veces ya no les tengo que pedir que se vaya a preparar la cena porque ellos ya saben lo que tiene que hacer.
Otra forma de pasar tiempo con nuestro esposo o esposa es salir juntos. Esto a mi me cuesta mucho trabajo, porque con mis 5 siempre hay algo que solucionar, pero hemos tomado la costumbre de salirnos a caminar en la cuadra y así tener un momento de convivencia solos. No es necesario salir a lugares caros, podemos buscar opciones que no impliquen gasto.
SEGUNDO. Escuchense
Debemos procurar que cuando nos hable nuestro esposo o esposas nosotros dejemos de hacer lo que estamos haciendo, no importa que sea algo del trabajo o alguna labor importante de la casa, el chiste es que se de cuenta que le estamos poniendo atención y que lo que dice es importante.
En alguna ocasión le estaba yo hablando a mi esposo y el estaba trabajando, y al darme cuenta que sólo era un monólogo le pregunté sí estaba de acuerdo con lo que le estaba diciendo.
En ese momento el me dijo que lo perdonara pero que no me había puesto atención, a lo que yo me sentí muy mal porque para mi era muy importante lo que le estaba diciendo. Así que llegamos al acuerdo de que cuando alguno quisiera platicar con el otro esperaría a que terminara lo que estaba haciendo y pudiera poner toda su atención en nosotros. Esto solución el problema y nos dio un canal de comunicación claro y fuerte.
TERCERO. Compartan sus planes, sueños y recuerdos.
Esto es muy importante porque así se va tejiendo una historia juntos. Si hacemos sentir a nuestro esposo o esposas que son indispensables para nosotros y que su opinión y colaboración son importantes para el logro de nuestros sueños o proyectos ayudara a solidificar nuestra relación.
A veces sentimos que si le contamos al otro nuestros sueños lo estamo haciendo perder el tiempo, sin darnos cuenta de lo benéfico que es compartir todo. No importa que sea algo imposible o muy difícil de alcanzar. Al final, puede que el otro comparta tu sueño y los dos trabajen por alcanzarlo.
En cuanto a los proyectos, es muy bueno que sean proyectos familiares y no sólo personales. No importaa que el protagonista sea uno de los dos y el otro sea el apoyo. A veces será uno y a veces otro. Pero siempre deben ser proyectos familiares porque cuando llegan los proyectos personales se puede colar la soberbia y el egoísmo y es donde se puede llegar a sacrificar a la familia por alcanzar una meta personal.
Cuando decidimos tener una familia, lo hicimos para compartir todo. Y con esto no quiero decir que no podamos tener proyectos personales, pero estos deben ser proyectos familiares ya que la familia completa debe apoyarlos y trabajar para que se realicen, aún cuando el apoyo sea el entender que deberán pasar menos tiempo juntos o el déjar hacer al otro sin resentimientos.
También se vale pedir ayuda para encontrar una solución juntos, ya sabemos que dos cabezas piensan más que una y que mejor cuando los dos piensan de la misma forma. El otro puede ver las cosas fríamente y podrá ayudarnos a ver lo que nosotros por esta en medio de la situación, no podemos ver. Así le estamos dando un lugar importante en nuestra vida.
En cuanto a los recuerdos, bien dicen que recordar es volver a vivir, así que es muy bueno recordar momentos felices que han pasado y mucho mejor si además se los compartimos a nuestros hijos. Esto nos hará más cercanos.
CUARTO. Ten detalles.
A veces con el pasar de los años se van dejando de lado los detalles que conquistan al otro y por lo mismo se vuelve monótona la relación y se va perdiendo la chispa del amor.
Cuando éramos novios, pasábamos los día buscando como agradar al otro y hacíamos cosas impensables para lograrlo.
Pues sería bueno que buscáramos ser novios siempre para así quierer agradar al otro siempre.
¿Cómo? Pues nosotras debemos buscar estar bien arregladas siempre, que cuando nuestro esposo nos vea se sienta orgulloso y admirado de nosotros. Y con esto no quiero decir que parezca que vamos al teatro todos los días, puede ser algo discreto pero que nos haga ver bien, que pusimos interés en que el nos vea bonitas.
Debemos buscar tener detalles como unas flores de vez en cuando o una llamada inesperada. A mi me encanta cuando de pronto, a media mañana, suena el teléfono y es mi esposo para decirme que me extraña o que estaba pensando en mi y que dejó un momento el trabajo para llamarme.
No tiene que ser detalles caros, casi siempre nuestras actitudes son suficientes para dejarnos felices.
Un beso al despedirnos o al llegar es un lindo detalle, tomarle de la mano cuando caminan juntos es un lindo detalle, ofrecer el brazo para ayudarnos es un lindo detalle de parte de nuestro esposo. Sólo es cuestión de ingenio.
Siempre es agradable ver que nos acordamos de las fechas importantes como nuestro aniversario de novios, de matrimonio o de alguna fecha importante para alguno de los dos. ¡Así que debemos estar pendientes!
Y QUINTO. Que tu esposo o esposa sean lo más importante para ti.
Y no sólo que lo sea, sino que se de cuenta. Necesitamos saber que estamos antes que las amistades y que los familiares. Que tenemos un lugar más que el trabajo o las preocupaciones. De esta forma buscaremos estar siempre en ese lugar y haremos todo para que así sea.
Si por algo vemos que esto comienza a cambiar es muy bueno platicarlo, muchas veces el otro no se ha dado cuenta de que esta pasando y sí nosotros se lo decimos, seguro que lo corregirá.
Por otro lado debemos ser siempre honestos y decirnos la verdad, no importa cuan difícil sea ya que si no tenemos esa confianza entonces estamos perdidos porque nuestro matrimonio es sólo una pantalla y por dentro es algo hueco y que no nos llevara a nada bueno.
Tener un matrimonio sano y feliz está en nuestras manos así que ¡hagamos todo para lograrlo! Porque con amor estoy segura que podremos tolerarlo todo, perdonarlo todo, por amor a nuestro esposo o esposa y los esfuerzos que hagamos por seguir adelante juntos, lejos de ser un sacrificio, serán una ofrenda por el otro y así podremos construir una familia fuerte.
Cómo preparar comidas ricas, variadas y sanas.
Por Silvia del Valle.
@TipsMama5Hijos
Amigas hoy quiero preguntarles Cuántas veces hemos escuchado a nuestros hijos decir ¡Otravez lo mismo!
Eso de hacer menús ricos, sanos y variados es todo un arte y deben estar de acuerdo que a veces la imaginación se termina.
Por eso hoy les dejo 5 tips para lograr tener comidas sicas, variadas y sanas.
PRIMERO. Hacer una lista de la comida que más le gusta a nuestra familia
Esto con el fin de tener claro y a la mano todos los platillos que podemos hacerles y que seguro se van a comer.
Podemos clasificarlos en sopas, platos fuertes, ensaladas y postres. También podemos dividir los platos fuertes en carnes, aves y verduras
Yo la tengo en una carpeta en una mica y en orden para que en cualquier momento los pueda ver.
SEGUNDO. Que los menús sean para dos semanas
Así tendremos todo bajo control esas dos semanas y podremos planear con tiempo las siguientes.
Debemos tener en cuenta hacer combinaciones de sopas fáciles y platos fuertes complicados o al revés. Así no pasaremos horas y horas en la cocina.
Otra cosa que debemos tener en cuenta a la hora de armar los menús es que tengan ingredientes de los 5 grupos de comida para que queden balanceados y saludables.
Es importante tener en cuenta que entre menos grasa tenga nuestra comida es mejor y que no debemos quitar por completo el pan y las pastas porque nos podemos sentir mal, debemos comer un poco de todo para estar saludables.
También es bueno que los tengamos por escrito para que los podamos consultar en cualquier momento. Yo hice un formato donde pongo a diario que es lo que vamos a comer y así no se me olvida y puedo llevar un orden en lo que hago. Además lo tengo en una carpeta, con una mica, para después poder volver a usarlos.
TERCERO. Saquemos una lista de ingredientes
Si ya tenemos un menú de lo que vamos a cocinar ahora podemos sacar los ingredientes que necesita cada uno de ellos y así hacer la lista del súper para comprar sólo lo que necesitamos y eliminar los antojitos que nos engordan y nos hacen gastar de mas.
Yo hice una formato de la lista de todo lo que necesito en mi casa, comida, despensa, cosas para limpieza, etc y los voy marcando así no se me olvida lo que verdaderamente necesito.
Es bueno tomar en cuenta las porciones que vamos a necesitar para comprar lo necesario.
CUARTO. No siempre lo más caro es lo más rico
A veces pensamos que para que nuestros hijos tengan una comida rica y nutritiva debe ser con ingredientes caros y esto es un grave error.
Existen alimentos muy sanos y muy económicos que pueden ser la base de nuestra alimentación y después podemos complementarlos con otros que podemos variar dependiendo de si están de temporada o si están muy caros.
La magia está en saber hacer combinaciones variadas y nutritivas y siempre adecuadas a nuestras posibilidades.
Y QUINTO. Si no podemos cocinar a diario, podemos congelar la comida
Esto es algo que yo he hecho por mucho tiempo.
Cuando estaba más ocupada y mi tiempo estaba más limitado cocinaba un día toda la comida que les iba a dar en la semana y la congelaba en moldes con las porciones de cada día y les ponía una etiqueta para saber que era y que día se debía consumir Así logré que mis hijos comieran comida sana y no comida de la que venden precocidad o enlatada.
Ahora tenemos muchos recursos para ayudarnos en la cocina para que lo que nuestra familia sea sano y nutritivo, rico y atractivo para nuestros hijos.
Sólo es cuestión de dedicarle un ratito a la semana para organizarnos y hacerlo con mucho amor, así todo saldrá muy bien.
Un buen uso de la tecnología
Por Silvia del Valle.
@TipsMama5Hijos
En nuestros días la tecnología es algo que avanza día con día y que a nosotros como papás o como abuelos, nos ha tocado vivir cosas que como hijos, nunca vivimos así que se vuelve muy difícil entender lo que nuestros hijos o nietos viven.
Por eso hoy quiero compartir con ustedes 5 tips para usar adecuadamente la tecnología.
PRIMERO. Debemos conocer lo que nuestros hijos o nietos están usando
A veces por la falta de tiempo y porque no entendemos nada, dejamos de lado el conocer esto de la tecnología.
Y me refiero a las tabletas, teléfonos celulares y computadoras que les sirven para estudiar o trabajar y también a los juegos de video que cada día son más y con más aditamentos.
Estoy segura que la mayoría no sabemos que las consolas de video ahora tienen la opción de conectarse a internet y por lo mismo se pueden ver toda clase de páginas porque pueden navegar libremente.
Por eso es muy bueno que nos demos el tiempo de leer los instructivos y de informarnos antes de comprarles algo. Y también buscquemos aprender a manejar las computadoras y navegar en el internet y en las redes soicales.
SEGUNDO. Pongamos reglas claras
Para el uso de la tecnología es indispensable hacer un reglamento donde pongamos las reglas claras para no tener después problemas.
En el reglamento debemos poner el tiempo de uso diario, los lugares donde se puede usar, las páginas que no están permitidas, etc.
Por ejemplo, en mi familia pusimos como límite dos horas de internet, pensando en que a veces tienen que hacer trabajos y que puedan tener un poco de tiempo para juego. En cuanto a los lugares, establecimos que las tabletas o celulares, o en general cualquier aparato que se pueda conectar a internet se deben usar en el comedor y sobre todo NUNCA en la recamara ya que esto ayuda a que nuestros hijos se aíslen.
También está establecido que las páginas con violencia no se pueden usar y así dejamos bien claro y por escrito, a la vista de todos los límites.
TERCERO. Cuidado con las adicciones.
En la actualidad no nada más el alcohol o el cigarro causan adicción, también la tecnología así que debemos estar muy pendientes de evitarlo con nuestros hijos o nietos.
Una buena forma de darnos cuenta si ya tienen el vicio es que les pidamos que nos den el aparato que están usando y si su respuesta es rápida y sin quejas, estamos bien; pero si hay quejas y se hacen del rogar es muy probable que ya estén enviviados. También darnos cuenta por sus cambios de actitud y su irritabilidad.
A mi ya me pasó con mis hijos, así que lo solucionamos retirando de ellos el aparato que causó la adicción por un tiempo y platicamos con ellos de porque estamos tomando esa decisión y después de una semana o dos de hacer méritos y de demostrar que se pueden controlar en sus reacciones y actitudes, dependiendo del caso, se los regresamos gradualmente.
Y si vemos que vuelven a caer en el vicio de uso desmedido, pues enotonces se los quitamos por completo.
CUARTO. Que lo que tengan sea por una necesidad real y no por moda.
Si caemos en la trampa de la moda, caemos en una espiral sin fin ya que los aparatos más modernos cambian casi cada mes y a nuestros hijos o nietos les gustaría tener lo ultimo que va saliendo así que debemos tener una fortuna grande para poder llevar ese ritmo de vida.
Es bueno hacerles ver a nuestros hijos que las cosas las tienen porque las necesitan o porque es lo que les podemos dar y ellos deben entender que deben estar agradecidos por eso y que deben cuidar las cosas ya que nos ha costado trabajo dárselas.
Con mis hijos hemos tratado de hacerles conciencia de que no porque el amiguito tenga un aparato más moderno ellos lo deben tener, así nos evitamos berrinches y pataletas, y que si quieren tener un, entonces que se pongan a ahorrar.
Nada menos ahora mis hijos acaban de juntar para comprarse una consola de videojuegos y les comento que duraron ahorrando dos años y medio. Así ya se dieron cuenta que las cosas que valen la pena cuestan trabajo y las podrán valorar más.
Y QUINTO. Que las cosas sean de acuerdo a la edad de los niños.
Es muy común que nuestros hijos quieran tener todo lo que los demás tienen y me refiero no sólo a los aparatos sino también a cuentas en redes sociales.
Les comento que esto es muy peligroso ya que los exponemos a cosas que no siempre son para niños y también los ponemos en un plano donde las personas que quieren dañar a los niños los pueden alcanzar ya que los perfiles de las personas de las redes sociales pueden ser reales o pueden ser una pantalla para confundir y como puedes estar tratando con una jovencita de 15 o 16 años, en realidad puedes estar tratando con un señor de 40 o 50 años.
En esto de las redes sociales debemos estar muy atentos. Yo no digo que sean malas, gracias a ellas he reencotrado a muchos amigos que yo creía perdidos, pero si digo que es muy bueno que estemos pendientes y que revisemos en que andan metidos nuestros hijos, siempre de acuerdo a su edad.
Espero que estos consejos les sean de utilidad.
